[건강정보] 나를 괴롭히는 손목 터널 증후군의 초기 증상 및 예방방법

나를 괴롭히는 손목 터널 증후군의 초기 증상 및 예방방법

손목 터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome, CTS)은 손목에 위치한 수근관(손목 터널)이 압박을 받아 발생하는 질환입니다. 이 질환은 손목과 손의 통증, 저림, 무감각 등의 증상을 유발하며, 일상 생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 손목 터널증후군의 주요 증상, 원인, 진단 방법 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

---

1. 손목 터널증후군의 주요 증상

손목 터널증후군의 증상은 경미한 것부터 심각한 것까지 다양할 수 있으며, 증상은 주로 다음과 같은 형태로 나타납니다.

1) 초기 증상

• 손과 손목의 저림: 특히 엄지, 검지, 중지, 약지의 저림.
• 손가락의 무감각: 손가락 끝 부분의 감각이 둔해지거나 무감각함.
• 밤에 심해지는 통증: 특히 밤에 손목과 손의 통증이 심해져 수면을 방해할 수 있음.

2) 진행된 증상

• 손의 약화: 손의 힘이 약해져 물건을 잡기 어렵거나 떨어뜨리기 쉬움.
• 손목의 통증: 손목에 지속적인 통증이 발생할 수 있음.
• 손의 부종: 손이 붓고 불편한 느낌이 들 수 있음.
• 감각 이상: 손가락 끝의 감각이 지속적으로 둔해지거나 없어질 수 있음.
• 운동 장애: 정밀한 손 움직임이 어려워짐.

---

2. 손목 터널증후군의 원인

손목 터널증후군은 손목의 수근관이 압박을 받아 발생합니다.

1) 반복적인 손목 사용

• 장시간 컴퓨터 사용: 키보드와 마우스를 사용하는 반복적인 동작.
• 무거운 물건 들기: 손목에 과도한 부담을 주는 활동.
• 악기 연주: 피아노, 기타 등 악기 연주로 인한 손목 사용.

2) 해부학적 요인

• 수근관의 좁아짐: 선천적으로 수근관이 좁거나, 부종으로 인해 좁아짐.
• 수근관 내 구조물의 이상: 힘줄, 인대 등의 비정상적인 두꺼워짐.

3) 의학적 상태

• 임신: 호르몬 변화로 인한 부종.
• 당뇨병: 신경의 손상과 염증.
• 류마티스 관절염: 관절과 인대의 염증.
• 비만: 체중 증가로 인한 손목에 가해지는 압력 증가.

---

3. 진단 방법

• 문진 및 신체 검사: 증상, 병력, 손목의 압통과 감각 이상 여부를 평가합니다.
• 신경 전도 검사: 신경의 전도 속도를 측정하여 신경 압박 여부를 확인합니다.
• 근전도 검사(EMG): 근육의 전기 활동을 측정하여 신경 손상 여부를 평가합니다.
• 영상 검사: 필요시 MRI 또는 초음파를 통해 손목 구조를 확인합니다.

---

4. 치료 방법

손목 터널증후군의 치료는 증상의 심각도와 원인에 따라 다를 수 있습니다. 

1) 비수술적 치료

• 휴식: 손목 사용을 줄이고 충분한 휴식을 취합니다.
• 손목 보조기 착용: 손목을 고정시켜 수근관의 압력을 줄입니다.
• 얼음 찜질: 염증과 부종을 줄이기 위해 얼음 찜질을 합니다.
• 약물 치료: 소염진통제(NSAIDs) 또는 스테로이드 주사를 사용하여 염증을 줄입니다.
• 물리치료: 손목과 손의 스트레칭과 강화 운동을 통해 증상을 완화합니다.

2) 수술적 치료

• 수근관 감압술: 손목 터널을 확장하여 신경 압박을 해소하는 수술입니다. 주로 증상이 심하거나 비수술적 치료에 반응하지 않는 경우 시행합니다.

---

5. 예방 방법

1) 손목 사용 습관 개선

• 손목의 중립 위치 유지: 손목을 중립 위치에 두고 작업합니다.
• 반복적인 동작 최소화: 손목의 반복적인 동작을 피합니다.
• 적절한 휴식: 작업 중간에 자주 휴식을 취하여 손목의 피로를 줄입니다.

2) 작업 환경 개선

• 인체공학적 설계: 작업 공간과 도구를 인체공학적으로 설계하여 손목에 가해지는 부담을 줄입니다.
• 적절한 자세 유지: 올바른 자세로 작업합니다.

3) 손목 스트레칭과 운동

• 스트레칭: 손목과 손의 유연성을 유지하기 위해 정기적으로 스트레칭을 합니다.
• 근력 강화 운동: 손목과 손의 근력을 강화하는 운동을 실시합니다.

---

6. 결론

손목 터널증후군은 손목과 손의 통증, 저림, 무감각 등을 유발하며, 일상 생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 이를 예방하고 관리하기 위해 손목 사용 습관을 개선하고, 정기적인 스트레칭과 운동을 실천하는 것이 중요합니다. 증상이 나타나면 즉시 의료 전문가의 도움을 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

항목	내용
주요 증상	손과 손목의 저림, 무감각, 통증, 손의 약화, 손목의 부종, 감각 이상, 운동 장애
원인	반복적인 손목 사용, 해부학적 요인, 의학적 상태
진단 방법	문진 및 신체 검사, 신경 전도 검사, 근전도 검사, 영상 검사
치료 방법	비수술적 치료(휴식, 손목 보조기 착용, 얼음 찜질, 약물 치료, 물리치료), 수술적 치료(수근관 감압술)
예방 방법	손목 사용 습관 개선, 작업 환경 개선, 손목 스트레칭과 운동