[약재지식] 비타민이 풍부한 구기자의 7가지 효능, 섭취 방법, 주의 사항 등!

◆ 구기자의 효능 7가지

• 체력 강화: 구기자는 풍부한 비타민 C와 철분이 함유되어 있어 체내 에너지 생산과 혈액순환을 촉진하여 체력을 향상시킵니다.
• 면역력 향상: 비타민 C와 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하여 면역 시스템을 강화하고 감염을 예방합니다.
• 소화 개선: 구기자에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 원활하게 하고 변비를 예방합니다.
• 스트레스 완화: 구기자에 함유된 러포린은 스트레스를 완화하고 긴장을 해소하는 데 도움을 줍니다.
• 눈 건강 증진: 비타민 A와 루테인이 풍부하여 눈 건강을 증진시키고 녹내장 및 황반변성을 예방합니다.
• 피부 개선: 비타민 C와 폴리페놀 등의 항산화 성분이 피부를 탄력 있게 하고 피부 노화를 예방합니다.
• 체지방 감소: 구기자에 함유된 효소와 식이섬유가 체지방을 분해하여 체중을 관리하는 데 도움을 줍니다.

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◆ 구기자의 먹는 방법

• 생으로 섭취: 신선한 구기자는 세척 후 껍질을 벗겨 생으로 먹을 수 있습니다.
• 건조한 구기자: 건조한 구기자는 간식이나 차로 즐길 수 있습니다. 물에 담가 융기시키거나 직접 먹을 수 있습니다.

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◆ 섭취 시 주의할 점

• 열이 많은 체질의 사람: 적당량을 섭취하되 과도한 열을 발산시킬 수 있는 양파와 함께 섭취하는 것이 좋습니다
• 차가운 체질의 사람: 구기자를 섭취하여 체내 열을 증가시키는 데 도움을 받을 수 있습니다. 온수와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
• 과도한 섭취 주의: 구기자에는 과다 섭취 시 소화불량을 유발할 수 있는 성분이 함유되어 있으므로 적당량을 지켜야 합니다.
• 알러지 주의: 알레르기 반응이 있는 사람은 섭취 전 의사와 상담해야 합니다.

구기자는 활력과 건강에 도움을 주는 다재다능한 과일입니다. 그러나 적당량을 유지하고 섭취 방법에 주의하여야 합니다. 올바르게 섭취하면서 구기자의 매력을 느껴보세요!

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